Sogni d’oro e d’afa
Abbiamo aspettato con ansia l'estate e ora che è arrivata, insieme alle zanzare arriva puntuale anche l'insonnia da caldo! Fenomeno frequente che colpisce gran parte della popolazione, secondo alcune stime, a soffrirne sarebbero soprattutto le donne fra i 45 e i 55 anni.
Perché d’estate si dorme peggio?
Durante il sonno la temperatura del corpo si abbassa di un grado, favorendo la produzione della melatonina e dunque il riposo. Il caldo però tende a ostacolare il raffreddamento, rendendo difficoltoso - per alcuni impossibile - addormentarsi. Se lenzuola, materasso e cuscini non sono traspiranti e rinfrescanti, beh… la frittata è fatta!Le conseguenze dell’insonnia estiva
Come per l’insonnia “normale”, le conseguenze dell’insonnia estiva sono stanchezza diffusa, irritabilità, nervosismo, problemi cardiovascolari, peggioramento delle performance legate all’intelligenza logico-matematica. Tutto qui? No, purtroppo: dormire poco riduce le dimensioni del cervello, in particolare nell’area dell’ippocampo, legata ai processi della memoria. A tutto questo si aggiunge, in estate, la sudorazione. Svegliarsi “appiccicaticci” al mattino mette di cattivo umore e fa iniziare la giornata col piede sbagliato.6 consigli per dormire bene in estate
- fare sport durante il giorno e possibilmente una passeggiata dopo cena
- abbassare la temperatura della stanza con l'ausilio di ventilatori e condizionatori, senza però esagerare
- non dormire scoperti, nonostante il caldo correnti d'aria e lievi spifferi possono generare dolori muscolari
- mangiare 2 kiwi un’ora prima di andare a letto. Questi frutti, ricchi di serotonina, favoriscono il rilassamento
- per chi ci crede, e dietro consiglio medico, è possibile rivolgersi all’omeopatia con trattamenti specifici per calmare la sovraeccitazione
- stimolare il punto che la medicina tradizionale cinese chiama HT7 (si trova sul polso), a mano o meglio ancora con l’uso dei braccialetti in vendita anche online.